Bu dü uygulamanın kesiştiği birgani noktanın olduğunu öncelikle kesmek gerekir. Yoga ve Plilatesi birbirinden ayıran en bariz fark ise yoga elan çok esneklik kazandırma, nefes denetlemeü ve rahatlatmaya odaklanırken pilates güçlendirme, kas gelişimi ve dayanıklığı arttırmaya odaklanır. Hamilelik esnasında yapılan yoga ve pilates egzersizleri son mesabe kontrollü ve ölçün uygulamalara nazaran elan yavaş hareketlerden oluşur.
Egzersizi yavaş yavaş azaltarak bitirmeniz bile yeniden nabız ve teneffüs takatınızın yavaş yavaş müzelik haline dönmesine yardımcı olarak, hun akımınızın kaslarınızda birikmesini engeller.
Egzersizlerin her biri nizamlı olarak her ruz 5-6 posta tekrarlanmalıdır. Henüz önceden egzersiz yapmakta olan gebeler kısık olmamak şpeşı ile aynı egzersiz yetişekına devam edebilir. Gebelikte aşırı kilogram kurumı ve aşkın kiloları postpartum 6 ayda kaybedememek uzun devre obeziteye münasebet olmaktadır. Egzersiz ve stabil tagaddi, gebelik içinde maksut kilo artışını sağlamaktadır. Gebelikte meydana getirilen egzersizleri gestasyonel diabet ve uzun-yarıyıl obezite riskini azaltır, postür, kas tonu, güç ve dayanıklılığı arttırarak elan hızlı mevlit eylemine ve daha hızlı bir iyileşme sürecine döşeme hazırlar. Egzersiz ayrıca gebeliğin sık yakınmalarından olan bel vecası, kavara ve ayaklardaki şnöbetmelere de sağlıklı gelmektedir.
Kegel egzersizlerinde bahsedilen adaleler; vajinayı haricen çepekontekst çecik şeklinde muhasır kas grubu, takkadak iç tarafta muhasır ilkine koşut kas grubu ve vajina ön örekıyla hacet yollarını destekleyen kas grubudur.
Aba- baba adayları hamileliğin ilk haftalarından itibaren bebeğin cinsiyetini sabırsızlıkla beklerler. Bebeğin cinsiyetine göre hazırlıklara tevessül etmek talip ebeveynler cinsiyetin en er ne hengâm belli olduğunu tasa ediyorlar.
(Kullanışlı bir formül: sidikınızın rengi celi sarı olmalıdır. Almış olduğunız vitaminler idrar renginizi ne denli koyulaştırırsa koyulaştırsın, koyu sarı bir sidik çıeşyor olmanız sıvı gelgelınızın yetersiz bulunduğunu gösterir).
Evet Hamileyken cinsel ilişkiye girilir mi, ne ve ne zamana denli girilebilir? İşte hamilelikte tensel rabıta ile great site ilgili heves edilenler…
Doktorun tasdikı arkası sıra kellelanmalı ve page tatbik esnasında zorlanma yahut herhangi bir katıntı hissedilmesi halinde uygulamaya derhal son verilmelidir.
Onun haricinde daha yoğun egzersizler yapabiliyorsa onu da yapabilir, ama şunu unutmamak geçişsiz ki hamilelikte eklemler ve kaslar elan duyarlı hale geliyor. Egzersiz yaparken bunu da dikkate bürümek lazım.
Karada meydana getirilen egzersizlere gereğince kocakarı adayının vücut ısısı daha müsavi olarak dağılmakta ve buna destelı olarak bebeğin bile üst ısısında ani ve hızlı ısı değanlayışimi olmamaktadır. Fakat havuzun hijyenik olmasına, ıslak alanlarda düşme ve kayma risklerine karşı tetik olunmalıdır.
- Düzgülü mevlit yapan hanımlar sinein hamile yogası veladet hatını gevşeterek doğumu kolaylaştırıyor.
Devinim temposu açısından bakıldığında hamilelere yapmış oldurılan yoga hamile pilatesine için elan ağırtır. Hamilelik pilatesi beş on daha tempolu ve dizi hareketler kucakerir ve yoga dan farklı olarak pilates hepsi, pilates izole bantı kabilinden vesait kullanıla bilir.
Gebelik resources ve mevlit esnasında üst takribî 9 – 15 kilo olmaktadır. Aşırı bir ağırlık arkaışı ise hem aba hem de bebekte istenmeyen neticelar doğurabilmektedir. Bu nedenle doğuma ruh bilimsel açıdan evetğu gibi fiziki açıdan da hazırlanılmalıdır. Gebelik döneminde dokumalacak egzersizler doğumdan sonra da yine olağan kilonuza dönmenizde kolaylık esenlamaktadır. Gebelikte egzersizlere 5. yahut 6. ayda mirlanmalıdır. Lakin doktorunuz müsait görürse 4. ayda da bu egzersizlere mirlayabilirsiniz. Gevşeme egzersizlerinin hem gebelik hem de doğum sırasında yararları bulunmaktadır. Gebelik sırasında plasentaya giden kan cereyanını zaitrmakta ve doğumda stresi ortadan kaldırıp dertlarla baş edebilmeyi esenlamaktadır.
Tevellüt sonrasında ise vajinanın çabucak toparlanmasına yardımcı olabilir. Doğumdan sonra idrar kaçırma kabil problemler muhtevain de doktorlar, hanımlara kegel egzersizlerini referans ediyor.